如果男性朋友们能在生活中培养自己下面的7种好习惯，那么不是自己的精子健康能受到更好的保护，自己的身体健康也能够得到更好的保障，现在我们就了解一下有哪些好习惯，是每位男性都需要逐渐培养起来呢？

　　男人如何保护精子

　　1、多参加体育锻炼

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、食应丰富多样化

　　饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。

　　4、不吸烟不喝酒

　　烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可造成*慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。

　　5、房事规律最好，不要多也不要少

　　房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。

　　6、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　7、多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　近几年男性精子类疾病呈高发状态，希望每位男性朋友们都应该重视这个问题，并且利用科学的保健常识帮助自保护好自己的健康。