其实对于男性来说，我们都知道在生活中特别害怕自己会出现一些掉头发的生活中，一定要学会预防，不然肯定会导致头发出现一些掉光的现象，肯定也是非常难看的，那么如何做才可以摆脱这个地中海，应该要记得可以通过饮食的方式来调理，多吃一些黑芝麻，黑豆之类的也是非常不错的，可以改善自己的掉头发的现象。

　　鲑鱼

　　头发基本都是由蛋白质组成的，所以这个就说明我们在平时要吃一些蛋白质的食物来补充头发所需的营养，这个时候选择深海中的蛋白质就是不错的一个选择。鲑鱼就是一种属于深海的食物，其所含有的蛋白质非常的多，如果男人在平时想要预防脱发的话，是可以吃一些鲑鱼的。

　　坚果

　　坚果含有很多的抗氧化剂跟必需氨基酸，而有研究表明，这些物质是可以帮助缓解脱发的情况，并且经常吃的话，还能够让我们的头发变粗，其韧性变强。不过坚果是一种需要长期食用才会有效果，在平时的时候就可以选择食用坚果来预防。

　　牡蛎

　　牡蛎是比较常见的食物，因为其具有强大的补肾作用。但是你肯定是想不到牡蛎也可以帮助我们预防脱发吧。有研究表明，出现脱发的男人，其身体都出现了缺锌的表现，而牡蛎含有很多的锌，可以帮助我们补充锌元素，进而达到预防脱发的效果。

　　山芋

　　山芋里面含有很多的β胡萝卜素，当这种物质进入到我们*里面的话，就会直接转变成为维生素A，而有研究表明，维生素A是具有保护头发的作用。所以说吃山芋是能够起到保护头发的作用。

　　如果是经常掉头发，肯定也会影响自己的形象问题的。而且这个期间一定要记得可以通过一些正确的洗头发的一些方式，每天坚持去用一些温水来洗头发，然后平时的时候多吃一些蔬菜和水果，这样才可以改善的。