大家在日常生活中都非常担心男性不育的出现，当这种情况发作之后，严重的影响到了男性的生活，所以，大家在日常生活当中，一定要注意全面地进行调节，并且也要注意合理的进行饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，那么，多吃瓜子类的食物可以预防男性不育？

　　专家介绍，瓜子是富锌一种食物，所以人们每天可以当零食吃。而且男性朋友也可以多吃一些核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物，这些食物也含锌都比较丰富。再就是鱼、虾、鱿鱼、海参等水产品富含锌。

　　临床实践表明，精子质量低是男性朋友发生不育症的主要原因之一。专家建议，男性朋友可以从饮食上多加调节，这有助于增加他们的精子数量和提高精子质量，而且还要配合医生治疗的基础上，多吃瓜子类的食物对于疾病的恢复是很帮助的。

　　生活中有很多植物都有助于增加男性朋友的精子数量和提高精子质量。比如说男性患者朋友们可以经常吃一些南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，而且需要男性患者注意的是，还要加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，男性朋友最好不要抽烟和不要过度饮酒等，这也有利于男性提高他们的精子质量。

　　抽烟对精子的影响大吗?这个答案是肯定的，专家提出，男性朋友在生活如果经常的吸烟对他们的精子影响是非常大的，因此，男性朋友一定要改掉这个不好坏习惯，除此以后，影响男性精子质量差的因素是有很多的，最为多见的有：男性朋友经常的大量的喝酒;还有就是有的男性朋友因为没有性伴侣而经常的手淫;不注意保暖而引起的受凉;生活中由于种种的原因不注意休息;而且还大量的吃一些辛辣刺激的食物; 有的男性朋友他们自身还患有某些疾病;再有就是在生活中有好多的男性朋友不注意个人局部的卫生等等，这些不良的因素都有会严重的影响到男性朋友精子的质量。所以说，男性朋友一定要养成良好的生活习惯，注意多运动，这样才可以大大提高自身的免疫能力。

　　抽烟对精子的影响大吗? 相关的男科专家介绍说，其实，已经通过相关研究的证实，抽烟可以让男性朋友的生育功能大大的降低，经常抽烟的男性朋友，他们的精子正常值要比那些不抽烟的男性朋友要低很多。此项研究还发现，男性朋友精子畸形率和他们平时的抽烟数量有着很大的关系，所以说男性朋友是很有必要戒烟的。相关的男科专家指出，男性朋友如果发现精子异常，一定要去正规男科医院进行检查和治疗。

　　平时大家需要注意间加精子质量的方法，并且在日常生活中，也要注意合理的进行保健，平时大家需要注意男性的生育功能，而且要注意全面的进行调理，希望大家注意自己的生活事项，并且在日常生活中，一定要注意合理的进行保健，平时，也要注意男性的生活事情，全面地进行自我调理，对身体更有利。