提起不孕不育症，相信大家都有所了解吧。不孕不育给家庭蒙上了一层阴影，它的出现给患者带来巨大的伤害，不仅对生育有影响，还会导致家庭关系的破裂，为了自己的健康，早期全面治疗，进行自我康复，那么应该如何进行自我康复呢?下面就要让我们来详细的看一下吧。

　　不孕不育分为不孕症和不育症。育龄夫妇同居一年以上，有正常性生活，在没有采用任何避孕措施的情况下，未能成功怀孕称不孕症。虽能受孕但因种种原因导致流产、死胎而不能获得存活婴儿的称为不育症。因男性原因导致配偶不孕者，称男性不孕症或男性不育症，习惯称男性不育。

　　不孕不育的自我康复方法

　　1、注意个人卫生

　　男性不孕不育要注意个人的卫生，注意卫生的清洁，因此，男性应该养成好的卫生习惯，对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

　　2、心态要好

　　对于不孕不育，患者要保持良好的心态，一个人的心情是最重要的，患者的心理上要坦然，不能过分焦虑和忧虑，要保持愉快的心情，培养广泛的兴趣。夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。

　　3、含锌对的食物

　　锌元素是不孕不育患者饮食要注意的，我们都了解，植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、花生、大白菜等;动物性食物中，食物中要以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

　　以上就是小编为大家介绍的一些不孕不育的自我康复方法，相信大家都有所了解了吧，广大女性朋友们注意自己的生理健康卫生，注意自己的性生活检点卫生，远离不孕不育症的严重困扰，保护好自己的身体健康，最后小编祝大家生活幸福，合家欢乐。