对男人，只要是有一个优质的精子也是非常重要的，尤其是在备孕的时候，优良的精子才可以达到受孕的效果，才可以让自己做爸爸的，可是很多男人都不知道应该怎么做，才可以保护自己的身体，男人保护精子，到底应该怎么做呢？

　　如何保护精子

　　穿裤子要讲究

　　不管是内裤还是长裤，都不要太紧。因为过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以，赶紧给自己备几条纯棉的内裤，几条宽松的长裤吧!

　　在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

　　向桑拿、热水浴说不

　　泡在热水池里，确实很舒服，可你是否知道，这个做法让精子很“受伤”。

　　男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

　　补精子吃什么

　　1、蛋类

　　精子的还原剂，其中就包括蛋类，其含有丰富的蛋白质，还有脂肪，还有维生素等，并且还能补锌，能促进男性精子细胞的合成。男性经常多吃点蛋类的食物，补精子的效果非常明显，所谓“吃什么补什么”。  

　　2、果仁

　　要想快速补充精子，那么坚果类的食物是必不可少的。这是因为坚果类的食物其中含有的多种物质，能促进男性性激素的分泌，并且能让其变得规律起来，其中以核桃和打造的效果最为明显。其他类坚果，男性也可以根据自身的喜好，适当来吃点。前面我们说到了维生素，是维持生命的元素，能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、淡菜

　　含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　对于男性来说，那么在生活中一定要记得多吃一些对于身体比较好的一些蔬菜和水果，那么对于保护精神方面也会有在非常多要注意的，其实大家应该要记得补充一些饮食，可以多吃一些蔬菜和水果，然后平时的时候不要经常的去吃一些辛辣刺激的或者烧烤之类的，也会影响男性的身体健康。