许多女孩子在例假期间，没有在饮食方面多加注意，结果导致卵巢寒凉，不仅影响到了自己的健康，还会对生育问题造成不好的影响，那么，卵巢寒凉应该如何调理呢?

　　1、改变生活习惯

　　注意保暖，特别是寒冷的冬天，穿着一定要足够暖和，和漂亮比起来，健康真的比较重要。夏天的时候也不要长期呆在空调房里，空调的温度不宜太低，与室外的温度差不能超过5℃。2、多吃温阳的食物 　宫寒的女性平常的饮食中就要注意少吃生冷的食物，冷饮等要尽量的戒掉，夏天也要多喝温热的白开水，而非冰冻的饮料。白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物也要注意少吃。羊肉、韭菜、核桃、桂圆、

　　2、多吃温阳的食物

　　宫寒的女性平常的饮食中就要注意少吃生冷的食物，冷饮等要尽量的戒掉，夏天也要多喝温热的白开水，而非冰冻的饮料。白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物也要注意少吃。羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣、花生等温阳性的食物则可以多吃。但食补应循序渐进，从少量开始，逐渐递增，不可盲目大量食入或多种补品同时食入，以免补益太过而滋腻碍胃，湿热壅阻，反折其阳。在进补时如果出现口干舌燥、牙龈肿痛、舌红苔黄等，宜减量或暂停。

　　在温补同时可配以山药、扁豆、萝卜、无花果、薏苡仁等健脾理气的食物，增强气血运化，使经络通畅，达到健脾温宫的效果。此外，宫寒不可一味温补，宜配合鸡蛋、莲子、芝麻、银耳、百合等滋阴润燥之品，促使营养平衡，气血充盈。

　　3、多运动

　　加强运动，促进血液的循环。一般宫寒的人都偏向于安静沉稳，运动过多容易感觉疲劳。但是运动是改善体质的一个很好的方法。可以选择不太剧烈的运动，例如快步走、游泳等。特别是可以在卵石路上行走，刺激足底的经络和穴位，可以达到疏通经脉、调畅气血、改善血液循环的目的。

　　4.艾条温灸

　　这个方法最好是到正规的医院进行。中医师一般会选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。需每天用艾条熏烤30分钟。这需要长期坚持才能出效果。

　　5、中药治疗

　　备孕女性一旦被确诊为有宫寒的症状，最好的方法就是采用中药来调理。可以在中医师的指导下服用一些中药汤剂，像当归。党参、丹参等都是治疗宫寒的良药。

　　其实调理只是问题发生后的补救方法，最好还是防患于未然，平时在饮食方面多加注意，即使是夏天也不要食用太多寒凉的食物，经期一定要注意卫生，保持私处的干净。